Peut-on faire des pauses pendant une recherche d'emploi ?

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Lorsque l’on est en recherche d’emploi, que l’on soit déjà en poste ou non, il est souvent difficile de s’accorder des moments de détente sans culpabiliser.

C’est une période qui ne paraît pas du tout propice au farniente. Entre sa propre culpabilité et celle que l’entourage peut nous faire ressentir, on choisira alors souvent de s’impliquer à fond plutôt que de s’octroyer des pauses ou des distractions.

Toutefois, au-delà des différentes pressions, propres et extérieures, la recherche d’emploi est une situation assez compliquée. C’est une activité importante, à laquelle chacun est confronté une ou plusieurs fois au cours de sa vie, et qui peut engendrer un certain stress. Or, pour surmonter une épreuve stressante, il est nécessaire d’avoir beaucoup d’énergie.

Comment avoir de l’énergie si l’on ne se repose pas ? Peut-on être efficace sans se ressourcer ? Voyons pourquoi il est important de faire des pauses, même lorsque l’on est en recherche d’emploi active.

 

Pourquoi faut-il faire des pauses ?

Il est nécessaire de s'accorder des moments de distraction et de détente, et ce, que l’on soit en poste ou non. Ces moments sont particulièrement nécessaires lors de la recherche d’emploi, notamment afin de compenser la fatigue et le stress qu’elle peut engendrer.

Ainsi, quelle que soit notre situation, nous avons besoin de faire des pauses, notamment afin de reconstituer notre niveau d'énergie.

 

Pour se ressourcer

L’énergie physique et l’énergie mentale ne sont pas infinies. Sans repos, nos forces s’amenuisent et on n’est plus bon à rien.

Contrairement à ce que beaucoup imaginent, rechercher un emploi est loin d’être une période d’inactivité. Il s’agit plutôt d’une période exténuante, pendant laquelle les candidats passent des heures à effectuer de nombreuses recherches, peaufinent leur CV, rédigent toutes sortes de lettres de motivation et passent différents entretiens d’embauche.

Ainsi, il est primordial de se distraire et de se ressourcer, comme on le fait naturellement après ou pendant une bonne journée de travail. Il faut recharger ses batteries et se changer les idées pour pouvoir ensuite fournir encore plus d’efforts et obtenir de meilleurs résultats.

Aussi, vous ne devez pas forcément attendre la fin de la journée pour faire une pause. On peut avoir besoin de se ressourcer à n’importe quel moment. Que ce soit pour aller prendre un café avec ses proches, ou simplement se rendre à une expo. Il est parfois nécessaire de décrocher quelques heures pour être d’autant plus performant ensuite.

Par ailleurs, si vous avez décidé de partir en week-end prolongé, c’est également possible ! C’est peut-être le recul nécessaire dont vous avez besoin pour repartir de plus belle.

 

Pour rester concentrer

Il peut être très difficile de rester concentré sur une tâche. Parfois, le meilleur moyen de centraliser son énergie et sa concentration, c’est de faire une pause.

C’est comme à l’école. Vous avez sûrement déjà suivi un cours ou une conférence de 2h ? Il est très difficile de garder un bon niveau de concentration au cours des deux heures. En revanche, si le cours est entre coupé de pauses, alors votre concentration est nettement améliorée. Ainsi, il est important de faire des pauses pour travailler efficacement.

Par ailleurs, en ne faisant aucune pause, vous prenez le risque de faire des erreurs. Vous ne voudriez pas faire des fautes d’orthographe, envoyer un email en oubliant la pièce jointe, ou encore vous emmêler les pinceaux dans vos candidatures ! Selon Wuro, 35% des recruteurs écartent une candidature à partir de deux fautes de français.

La recherche d’emploi est une activité relativement répétitive. Le risque de faire des erreurs est ainsi bien plus important que dans n’importe quelle autre tâche. C’est pour cela qu’il faut savoir décrocher, se reposer et prendre du recul. Cela permet d’avoir les idées toujours claires.

 

Pour obtenir plus d’entretiens d’embauche

La recherche d'un emploi est un processus chronophage et qui demande beaucoup d'énergie mentale et physique. La recherche d’emploi sans faire de pause, c’est un peu comme si vous vous lanciez dans une course à pied sans prendre le temps de vous hydrater et de vous ressourcer.

Selon une étude réalisée par StepStone, « il faut envoyer environ 20 CV pour obtenir un entretien. Sachant qu’un entretien sur deux débouche sur un emploi, il faut envoyer 40 CV en moyenne pour décrocher l’emploi ». Or, envoyer 40 candidatures personnalisées, c’est passer beaucoup de temps derrière un écran d’ordinateur.

D’après une enquête co-dirigée par Serge da Motta Veiga, enseignant chercheur à l’EDHEC, « marquer des temps de pause serait bénéfique pour obtenir plus d’entretiens d’embauche ». En effet, selon l’enquête, lorsque les demandeurs d'emploi réussissent régulièrement à se détacher psychologiquement de leur recherche d’emploi, ils se sentent plus à même de fournir des efforts, et ainsi de décrocher un plus grand nombre d'entretiens.
 

Pour garder confiance en soi

Que l’on soit déjà en poste ou non, la recherche d’emploi peut être une période très difficile à vivre. En effet, il est très facile de se décourager lorsque l’on a envoyé plusieurs candidatures sans réponse ou lorsque l’on reçoit de trop nombreux refus de la part des recruteurs. Et lorsque l’on a le nez dans le guidon, il est quasi impossible de prendre du recul.

Cette période met parfois notre estime de nous-même à rude épreuve. Pour garder confiance pendant votre recherche, il est primordial que vous vous changiez les idées et que vous vous octroyez des temps de repos et de distraction.

 

Quels types de pauses faut-il privilégier ?

Faire des pauses est bénéfique pour se détacher mentalement de son travail ou de sa recherche d’emploi. Cela permet au corps et à l’esprit de refaire le plein d’énergie dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.

Cependant, il y a différentes manières de faire des pauses. Sont-elles toutes aussi efficaces les unes que les autres ?
 

Pratiquer un sport

La pratique d’un sport, qu’il soit individuel ou collectif, est un excellent moyen d’évacuer les tensions et le stress accumulés. Cela vous permet de conserver une certaine motivation dans votre recherche d’emploi.

Allez à la salle de sport, sortez courir, allez nager, ou encore, prévoyez de faire une partie de tennis avec un ami ! Vous pouvez également aller marcher, juste histoire de vous aérer.

Trouvez le sport qui vous convient le mieux et foncez vous défouler. C’est le meilleur moyen pour revenir revigoré et vous investir davantage dans vos recherches. 

 

S’entourer

Il est important de passer du temps avec ses amis et sa famille, surtout lorsqu’ils ne vous mettent aucune pression quant à vos recherches. Sinon, il vaut mieux les éviter quelque temps !

Déjeuner avec des amis ou d’anciens collègues de travail, aller à une expo avec un proche ou encore participer à des salons et conférences, sont autant d’activités vous permettant de vous évader quelques heures de votre recherche d’emploi. 

Cela peut à la fois vous permettre de sortir de votre « isolement », et d’agrandir votre réseau professionnel.

 

Voyager

Faire une pause dans sa recherche d’emploi, c’est aussi partir en vacances sans culpabiliser. Ce n’est pas parce que vous êtes sans emploi que vous n’avez pas le droit de prendre des vacances.

Pour cela, il est important de parvenir à se débarrasser de la pression sociale, celle qui vous fait culpabiliser sans cesse. Car non, vous ne devez pas passer TOUT votre temps libre à rechercher un emploi. Vous avez autant le droit que les autres de vous changer les idées.

 

Se distraire

Vous avez également le droit d’aller au cinéma, de regarder une série ou un film sur Netflix ou encore de jouer à un jeu vidéo. À condition bien sûr de ne pas y passer l’intégralité de vos journées ! Il faut savoir être raisonnable et ne pas s’éloigner de ses objectifs.

Toutefois, tentez de parvenir à vous distraire sans culpabiliser. Les distractions et les pauses sont revigorantes.

 

Dormir

La sieste ! On ne l’aime pas du tout lorsque l’on est enfant, et on y prend goût à l’âge adulte.

Les nouvelles méthodes de management et le bien-être au travail sont des notions très importantes pour les actifs et auxquelles les entreprises portent de plus en plus d’intérêt. Et des sociétés comme Google ou Renault, s’équipent d’espaces dédiés à la pratique de la sieste.

D’après un article de Culture RH, « Les spécialistes et le corps médical s’accordent à dire que la durée maximale d’une sieste au travail doit être de 20 minutes ».

Par ailleurs, la NASA révèle qu’un employé ayant pratiqué une sieste serait 35 % plus créatif et plus productif. Alors profitons-en !

Cela est également valable lorsque vous êtes en recherche d’emploi. Vous serez bien plus efficace après une courte sieste.

 

Se former

Prendre le temps de se former à une nouvelle compétence est également un bon moyen de prendre du recul sur votre recherche d’emploi. Cela a un double effet. À la fois vous montez en compétences sur un domaine en particulier, et vous faites une pause dans votre recherche. Peut-être que vos nouvelles compétences vous donneront de nouvelles perspectives ? Une chose est sûre, en plus de nouvelles connaissances, elles boosteront votre confiance en vous et ne pourront qu'être bénéfique pour votre recherche d'emploi. Il est parfois important de faire une pause pour pouvoir se donner les moyens d'atteindre ses objectifs.

 

Ainsi, les distractions et les pauses ont un impact direct sur une recherche d’emploi, tant en termes d'efforts que de réussite. Au-delà de la motivation, elles ont des effets positifs sur la concentration et l’énergie. Prendre du temps libre, se reposer et se divertir, sont finalement essentiels pour déconnecter et prendre du recul sur n’importe quelle situation, et d’autant plus lorsque l’on est en recherche d’emploi active. Alors faites des pauses sans culpabiliser, vous augmenterez vos chances de décrocher des entretiens d’embauche, et ainsi de décrocher un emploi... et ce pourquoi pas via notre jobboard ? :D

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